Conseils nutrition

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par Mireille, notre nutritionniste

Les 6 points essentiels pour l’alimentation « spécial confinement »

  1. Ne pas sauter de repas. Garder le rythme des 3 principaux repas : Petit déjeuner, Déjeuner et Diner. Le gouter n’est pas essentiel
  2. Privilégier les légumes et en mettre à chaque repas. Un équilibre dans le repas est le bienvenu avec : des légumes à volonté, une part de Viande, Poisson ou 2 œufs, une petite part de féculents (surtout le midi), un produit laitier et un fruit.
  3. Pensez à bien vous hydrater : eau, thé , tisane. Mais attention aux boissons sucrées qui sont très riches en sucre (sodas, sirop, coca…)
  4. Bougez! Il existe des tas d’applications sur internet pour faire des exercices physique à la maison.
  5. Se faire plaisir de temps en temps sans culpabiliser. C’est important pour garder le moral.
  6. Un bon sommeil est indispensable. Il faut donc garder un rythme régulier en évitant les grasses matinées et les couchers très tardifs.